co o kreatyny

[...] podczas budowania sily max. bardzo przydatna jest suplementacja kreatyna jednak ona nie wplywa na budowanie wytrzymalosci w sportach walki,poniewaz energia pochodzaca z kreatyny to okolo 6 sekund, potem organizm zaczyna sie zakwaszac produkujac LA-kwas mlekowy kozystajac z weglowodanow. procesy wysilkowe podczas sportow walki sa bardzo [...]

[...] co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego doradzicie? 5)Co z Amino? Czy jest sens brac w dni nietreningowe male ilosci? (2x 1) 6)Czy powinienem brac faze nasycenia kreatyny? Jestem juz po 2 dniach (40g) 7)Czy nie powinienem zwiekszyc dawki HMB do 6 kaps w dzien trenigowy? ( i tutaj szczegolnie z tym suplementem prosze zwrocic sie do pkt [...]

"Pytam się w jakiej cenie są te 30 tabletek olimpu kreatyny a ona mówi ze to są tabletki xd" o co ****a chodzi?

Nie wiem co Wy sie macie z tym strachem o retencje wody. Najskuteczniejsza forma kreatyny to mono. A to czy komus ryja zaleje to sprawa diety. Kreatyna zasysa wode do mięśni, a nie pod skóre. A jak ktoś puchnie od kreatyny, to albo źle je, albo za mało wody pije.

zalezy co oznacza bardzo dlugi okres czasu. Wg mnie 8-12tyg to nie jest dlugi okres czasu, po ktorym oczywiscie nalezaloby zrobic przerwe okolo okresu przyjmowania kreatyny. Autor sie pyta tylko o suplementacje kreatyny i nigdzie nie napisal ze jest uzalezniony od suplementow, wiec diagnozowanie chorob jest nie na miejscu

[...] przygode z siłownią masy, rzeźby i siły. Nic nie wspomniałes o planie, ile razy w tygodniu?? Napisz coś wiecej!!! Tymczasem jesli jadasz nieregularnie a chodzisz na siłownie, a niechcesz np. kreatyny. To proponuje białko. W białku jest sporo l-glutaminy i niezbędnych aminokwasów...Potwierdzone jest również ze wpływa pozytywnie na redukcje.

[...] treningowy 0 lat Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta domowa Witajcie. Od kilku miesięcy na poczatku co 14 dni [...]

[...] wiec tak:x5 protein z olimpu sporzyłem nawet spoko tylko smak czekoladowy mi nie lezał czy jakis tam z orzeczami cos w stylu princesy rozpuszczalnosc taka se :) monochydrat kreatyny jak na poczatek moze byc ale dawkowanie róznie bywa z tym na pewno masz instrukcje obsugi na pódle ha ha ha:) ale wiesz czasem czeba dac ciut wiecej :)proponuje zrób [...]

optymalny cykl 8 tyg jak będzie dobrze szło można przedlużyć np do 10 tyg jedziesz według zasady że w DT 10g czystej kreatyny w dwóch porcjach po 5g, a w dnt 1x5g dając porcje nitro przed treniniem masz juz w owej porcji 5g kreatyny, wiec pozostaje ci dorzucic rano lub po treningu kolejne 5g w postaci mono czy cm3 (jabłczanu) gramature kapsów masz [...]

Olimp ma 200 tabltek po 1 gram czyli 66zł płacisz za 200 g kreatyny. Przykładowo za 300g ( czyli o 50g więcej) kreatyny w proszku z firmy Ultimate Nutrition zapłacisz 57 zł. To co wychodzi taniej ?

Tak ma 0,4 Dziękuje, o taką pomoc mi chodziło. A co z dodatkami do tego ?? żeby mięso nie spadało, myślałem o Kreatynce jakiejś lub coś innego co polecicie;) olimpu po siłowni, ale czy to nie będzie kolidowac ?? pozatym w białku sa znikome ilości Kreatyny (w tym vitalmaxa co posiadam) Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2008-10-12 22:20:28

[...] itp, ale żeby wiedziec ile masz tego brać musisz wiedzieć ile poszczególnych składników dostarczasz z diety i jakie jest twoje zapotrzebowanie na owe skałdniki. Co do brania kreatyny- masz podane w poscie, o którym wyżej wspomniałem. Tak jak mówie, nie ma tak, ze zaczynasz brać jakąś odzywke potem po paru dniach dorzucasz nową, odzywkami na [...]

[...] Carbo z rana - z tego co wiem to czlowiek rano tez jest na 'niskich cukrach' chodzi mi by wyrownac poziom insuliny po snie i zapewnic jako taki transporter dla glutaminy i kreatyny. Chyba, ze to bez sensu to nie bede pic. Nie ma to sensu, z rana daj węgle z pożywienia i też bedzie ok Aktualnie waże 94kg Możesz wrzucić foto, zobaczymy jak to się [...]

Dzięki chłopaki, Na treningu zazwyczaj nic nie pije chyba że parę łyków zwykłej wody. Czyli podsumuję: Zostaję przy 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny przed treningiem. I 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny, i ok.50 g węgli po treningu. Zobaczę jak to się sprawdzi. Nie zależy mi w ogóle na pompie nawet nie potrzebuje jej do boksu, [...]

Przd rozpoczęciem przygody z siłownią ważyłem 60kg. Po ponad 2 latach doszłem do 70kg. Teraz nie chce mi nic iść pomyślałem więc o koksach , i z tego co wyczytałem to testosterum prolangatum byłoby najlepszy na pierwszy cykl nie chce brać nic w tabletkach bo boje sie o wątrobe. (brałem już kreatyny i inne nitrobolony)

[...] i tani jest Ciekawi mnie jeszcze ten wpływ AAKG na wzrost siły. Że na przyrost masy mięśniowej znaczącego wpływu nie ma to już wiem. Robił ktoś cykl treningowy bez AAKG. A do następnego dorzucił tylko AAKG, no i co to pomogło ? Proszę o obiektywizm Chodzi mi o AAKG, w któym nie ma kreatyny. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-04-12 18:50:19

jaki rok temu jeden pół cykl samego monochydratu kreatyny (wtedy bylem zielony jeszcze) i jakies 2 miesiace temu mass xxl i monochydrat kreatyny a potem magnum 8000 .... ale nie umialem z tego korzystac wogole i nie wiedzialem wtedy tyle o odzywkach co teraz :/ i moge powiedziec ze wszystko poszlo na marne...

[...] Jest to rodzaj okolotreningowki, zawiera kreatyne ale jej celem jest synergiczne dzialanie z innymi skladnikami. Jesli nie czujesz cisnienia na kompletne wyplukanie sie z kreatyny - nie ma przeciwskazan. Jesli pozwola Ci fundusze, doloz sobie tez od Gaspariego Super Pump max - razem dzialaja swietnie, ale nie na kazdego jak zawsze, mowie na [...]

Branie kreatyny przed treningiem właściwie nie daje żadych dodatkowych efektów poza placebo - można poczuć się pewniej na treningu jeśli wcześniej załadujemy kreatyne ale jeśli chodzi o działanie kreatyny - nie ma szczególnych przesłanek co do stosowanie jej przed natomiast brana po - lepiej się wchłania i akumuluje w mięśniach

[...] takich cyklach jak: Olimp Creatine Powder+Dextroze(miech przerwy) później znów Olimp MegaCaps Creatine 1250mg 300kaps+Olimp Gain Bolic 3kg odrazu po tym OLIMP TCM(jabłczan kreatyny) i dowaliłem Cell Pump z BiogeniX'a(miech przerwy) i dowaliłem Dymatize Nutrition Xpand 925g(ten nowy w którym jest 3g A-AKG w jednej porcji) i po tym wszystkim [...]